Начальник – самодур, не умеющий ни грамотно руководить, ни находить общий язык с подчиненными. Близкие напоминают марсиан, с которыми вы словно говорите на разных языках. Друзья раздражают по пустякам. Любимый человек рискует попасть в список бывших. А пассажиров в общественном транспорте и людей в очереди и вовсе хочется убить. Одним словом, бесят. Причем, все вокруг.
Подобное состояние на протяжении жизни испытывает каждый. Хорошо, если недовольство окружающими возникает редко, связано с временем года, погодой или ПМС, и проходит быстро и само по себе. А если раздражение на окружающих — явление стабильное либо с каждый днем нарастающее все больше? Что делать?
Договоримся сразу: убивать людей нельзя. Их надо если не любить, то хотя бы относиться к ним положительно, вы ведь тоже человек и своим поведением и поступками можете раздражать окружающих. А в идеале, хорошо бы научиться относиться к другим с доброжелательностью, да и вообще, смотреть на мир более позитивно. Но чтобы это сделать, нужно в первую очередь полюбить себя.
Психологами давно доказана тесная взаимосвязь между любовью к себе и способностью полюбить окружающий мир (и живущих в нем людей), приняв их со всеми несовершенствами и недостатками. Наверное, именно поэтому все религиозные учения призывают возлюбить ближнего как себя самого. Это логично, ведь зацикливаясь на собственных недостатках и комплексах, человек и в себе самом, и в окружающих видит исключительно плохие качества и слабые стороны. Изначально настраивая себя на негатив по отношению к другим, мы получаем отдачу – негатив по отношению к себе, то есть, срабатывает принцип зеркала, направленный не на построение гармоничного общения, а на его разрушение.
Если рассматривать вопрос отношения к окружающим, отбросив религиозный контекст, в итоге все равно вывод будет иметь тот же смысл: нужно иметь такое же отношение к другим, какое отношение хочешь иметь к себе. Не зря говорят, что начинать изменять мир к лучшему нужно с себя самого.
Это не так просто, потому что у каждого взрослого человека сформирована условная спираль из родных; близких, знакомых и абсолютно чужих нам людей. И если любовь к родным и близким дается нам легко, то принять такими, какие есть, других людей, часто бывает не под силу, особенно если их действия и взгляды на жизнь противоречат нашим. Выработать доброе отношение к ним поможет желание и работа над собой.
Начать рекомендуется с малого, но важного шага: анализа и сравнения себя и людей, которых вам предстоит полюбить. Это станет настоящим открытием: вы удивитесь тому, насколько вы похожи как с теми, кто вами любим, так и с теми, к кому испытываете негативные чувства.
Вам понадобится лист бумаги, на который нужно выписать свои собственные достоинства и недостатки. Подумайте, что именно вам нравится в себе, какие черты вашего характера являются ведущими, а от каких следовало бы избавиться. Положа руку на сердце, выделите те качества, которые не делают вам чести как коллеге, другу, члену семьи, и те, за которые, напротив, вы могли бы себя похвалить.
Теперь перейдем к достоинствам и недостаткам выбранного вами человека. Отбросьте сарказм, идеализацию, личное отношение – оценивайте людей максимально объективно и несмотря на негативное отношение не приписывайте им тех отрицательных качеств, которых у них на самом деле нет.
Окончив обе характеристики, перечитайте написанное, сравните качества характера – свои и пока еще неприятного вам человека. Так вы убедитесь в том, что выбранный вами человек достоин если не вашей любви, то хотя бы уважения и хорошего к себе отношения, ведь вы с ним во многом похожи, а нам, людям, свойственно любить себе подобных. Разве не вызывает уважения ненавистный начальник, который, как и вы, очень ответственный, является человеком слова, отличается справедливостью? Наверняка то же самое можно сказать о нелюбимой соседке. Да, любит посплетничать, но в то же время она такая веселая, умеет радоваться жизни и, как и вы, обожает детей, да к тому же, в одиночку поднимает сына…
Продолжать этот список можно до бесконечности. Чем больше положительных качеств вы откроете в других, тем менее критично вы будете к ним относиться, а их недостатки перестанут вызывать острый приступ раздражения – вы ведь и сами не без греха…
А приведенные ниже советы помогут справиться с раздражением и нелюбовью к окружающим, пока вы только учитесь их любить:
— Не настраивайтесь на плохое. «Ну вот, завтра опять на работу, а там этот противный Иван Иванович…». Если у вас не получается думать о других хорошо – постарайтесь не думать о них вообще. Ведь если постоянно настраивать себя на худшее, то даже если опасения не оправдаются, находясь в окружении неприятных вам людей, вы будете испытывать негативные чувства к ним и всему происходящему. Умеренная доля «пофигизма» — именно то, что вам необходимо.
— Устраивайте себе психологическую разрядку. Для этого необходимо чередовать общение по делу с тем, которое приносит вам удовольствие и душевный комфорт. Свободное время посвятите общению с любимыми людьми, чаще встречайтесь или хотя бы созванивайтесь с теми, кто вам дорог. Так вы разбавите неприятное общение и зарядитесь позитивом – он пригодится для восстановления гармонии в общении с окружающим миром.
— Соблюдайте дистанцию. Никто из нас не любит, когда нарушается его личное пространство – вспомните давку в общественном транспорте. Поэтому, испытывая негативные чувства по отношению к другим, будет полезным немного отстраниться и заняться тем, что вам приносит удовлетворение – а хотя бы доделать отчет, чтобы у начальника-самодура нашелся лишний повод вас похвалить. Так, глядишь, и любовь к нему проснется…
И помните: даже при хорошем отношении к людям вы не обязаны общаться с ними, если это нарушает ваш психологический комфорт. Не мучить других едва подавляемым раздражением – это, пожалуй, лучшее проявление уважения к ним. А может, даже самая настоящая любовь…
