Ухоженные, роскошные волосы были в моде всегда. Во все года женщины применяли различные средства, дабы оставаться красивыми и привлекательными как можно дольше. Индустрия красоты всегда развивалась довольно динамично, предлагая все новую и новую продукцию для ухода за собой.
Но, «работая» над внешностью, женщины очень часто забывают, что ее формирует и такой важный фактор, как здоровый образ жизни.
В условиях постоянных стрессов, при недостаточном сне и неправильном питании никакая косметика чудес не сделает. А если и сделает, то ее действие не будет долгосрочным. Поэтому всегда очень важно помнить о своем режиме дня и, особенно, рационе.
Состояние волос в значительной степени зависит от того, что мы едим. Если заботится о своем организме, стабильно поставлять ему полезные вещества, он обязательно будет благодарен и это проявится в роскошной внешности.
Итак, какие продукты помогут нам иметь красивые, крепкие волосы?
Зеленые овощи
Такие овощи содержат много железа, которое способствует быстрому усвоению организмом всех питательных веществ. Благодаря этому ускоряется рост волос. Кроме того, зеленые овощи обеспечивают нас витаминами А и С. А они, в свою очередь, увеличивают число волосяных луковиц и регулируют процесс выработки кожного сала. Поэтому тем, кто страдает излишней жирностью волос, специалисты рекомендуют есть больше шпината, капусты разных видов, брокколи и зеленых салатов.
Орехи
Как говорилось в известной сказке: «ядра — чистый изумруд!». На самом деле, ядрышки орешков действительно являются драгоценностью для наших волос. Они способны творить настоящие чудеса. Так, довольно экзотический для нас бразильский орех — один из сильнейших природных поставщиков селена. Вещества, которое волшебным образом укрепляет волосы и следит за здоровьем кожи головы.
Более распространенный в наших широтах грецкий орех — щедрый источник альфа-линоленовой кислоты. Она наполняет волосы силой, дарит блеск. Кешью же и миндаль содержат в себе цинк. А он помогает избежать выпадения волос, укрепляя волосяную луковицу.
Коричневый рис
В нашей стране куда более популярным является белый шлифованный рис. Но люди, которые всерьез следят за своим здоровьем, знают: коричневый существенно полезней. Он снижает уровень холестерина в крови. Его химический состав намного богаче, чем у белого аналога. В темном рисе присутствуют натуральные волокна, клетчатка, ценный белок, витамины В и Е. Весь этот набор — настоящий подарок для шевелюры. Подпитываясь полезными веществами, волосы становятся более крепкими, гладкими и устойчивыми к вредному воздействию окружающей среды.
