Одна из самых частых проблем лишнего веса — это замедление обмена веществ. Таким образом, если нормализовать обмен веществ, то можно похудеть. Какие есть способы решения данной проблемы?
1. Пятикратный прием еды.
Для того, чтобы похудеть, необходимо позаботиться о том, чтобы питание было дробным. Как известно, пища может ускорять обмен веществ, ведь на переработку питательных веществ необходимо десять процентов калорий от общего количества калорий, которые сжигаются за день. Таким образом, необходимо кушать пять раз в день, но маленькими порциями и следует обязательно завтракать.
2. Вода.
Вода — это главный участник обмена веществ, потому что она может подавлять аппетит и делать так, чтобы в обмене веществ участвовали все жиры. Если не пить воду, то метаболизм может быть замедлен. Почему? Дело в том, что печень в этом случае должна будет восстанавливать запасы жидкости, а не пытаться сжигать жиры.
3. Яблочный уксус.
В яблочном уксусе есть много ценных минеральных веществ, например, калий, различные органические кислоты (яблочная, лимонная, уксусная, а также щавелево-уксусная). Яблочный уксус может способствовать катаболизму, стимулировать обмен веществ, существенно уменьшать аппетит. Как следует употреблять яблочный уксус? Достаточно выпить один стакан воды, добавив одну столовую ложку яблочного уксуса, а также полчайной ложки меда. Зимой данный напиток лучше всего подогреть, а летом — украсить льдом. Для того, чтобы избавиться от избыточных килограммов, необходимо 2 чайные ложки на один стакан воды употребить за завтраком, одну — на ночь, а еще одну — в любое время суток.
4. Пить кофе и зеленый чай.
Из-за кофеина сердцебиение может усиливаться, но в тоже время калории сжигаются быстрее. Зеленый чай может действовать возбуждающе, хотя и не тревожит сердце. Канадские диетологи доказали, что благодаря комбинации кофеина, а также 90 мг. EGCG трижды в день может позволить избавиться от 25 ккал. Кроме того было установлено, что выпитый кофе утром может повысить выносливость, увеличить насыщение крови кислородом, и значит ускорить обмен веществ.
5. Свежий воздух.
Кислород может ускорять обмен веществ, благодаря чему начинает активно «сжигаться» подкожный жир.
6. Антицеллюлитный массаж.
Антицеллюлитный массаж — это особенный силовой массаж, ведь во время него получается разгонять кровь, прокачивать лимфу, что и способствует ускоренному обмену веществ. Все это приводит к тому, что кожа становится более красивой, эластичность. Кроме того, можно делать медовый массаж для того, что способствовать восстановлению мышц, улучшать кровообращение, ускорять обмен веществ.
7. Спорт.
Для ускорения темпа обмена веществ очень важно регулярно выполнять упражнения с отягощением. В этом случае необходимо бегать и поднимать тяжести. Следует учитывать, что даже ходьба, езда на велосипеде будут способствовать сжиганию жировых отложений.
