Наконец весна, время возрождения и расцвета. Вы уже готовы? Знаете ли вы, что обогреватель, плеер и даже эпидемия простуды в офисе могут стать причиной ваших лишних килограммов?
Ночи on-line
Если вы любите засиживаться до полуночи с ноутбуком, вполне вероятно, что вскоре это отобразится на вашей талии. Дело в том, что яркий свет монитора уменьшает выработку мелатонина – гормона, который регулирует человеческие биоритмы и вызывает сон. Это в свою очередь влияет на обмен веществ. Австралийские ученые из Центра исследования проблем сна совместно с американскими коллегами из Чикагского университета обнаружили, что недостаток сна на протяжении нескольких дней (ночной отдых менее шести часов) провоцирует уменьшение выработки инсулина на 40%. Поэтому «ночной» образ жизни может привести не только к набору веса, но и к диабету.
Что делать?
Выключите яркий свет дома за несколько часов до отдыха: это будет способствовать нормальной выработке мелатонина и здоровому сну. Отчет, который вы не успели сделать на работе, лучше доделайте утром, а при крайней необходимости сделайте яркость монитора минимальной.
Простуда
Болея, мы можем позволить себе «лишнюю» еду. Из-за плохого самочувствия теряется самоконтроль, и пятая конфета кажется утешением, а не лишними калориями. Но дело не только в потере самоконтроля. Группа американских ученых обнаружила, что распространенный аденовирус АД-36, который вызывает острые респираторные заболевания, может стать причиной избыточного веса. В ходе исследований проводились опыты на животных, которые обнаружили, что под действием этого вируса стволовые клетки превращаются в жировые. Свыше 30% людей, страдающих ожирением, является носителями этого аденовируса.
Что делать?
Укреплять иммунитет, заниматься профилактикой в период обострения респираторных заболеваний и избегать контакта с больными.
Стресс
Свыше 50% женщин, которые живут в современных мегаполисах, чувствуют постоянное нервное напряжение. Еще бы! Работа, семья, дети, пробки – рано или поздно «запас прочности» исчерпывается. Последствий от стресса бывает немало, и один из них – когда вес начинает указывать на цифры, от которых нервничаешь еще больше. Причина прячется в гормоне стресса – кортизоле. Он «вынуждает» откладываться жир в проблемных местах, особенно в области живота.
Что делать?
Психологи настойчиво советуют научиться расслабляться: не живите на работе, уделяйте внимание себе и найдите хобби. Ежедневно делайте что-то, что вам нравится: гуляйте или читайте книги. Это поможет дать отпор стрессу и сохранит вашу фигуру.
Шум
Ни одной минутки тишины? Это вполне может быть причиной того, что вы перестали влезать в любимые джинсы. Согласно исследованиям, проведенным в Пенсильванском университете (США), люди, которые находятся под воздействием постоянного шума, даже минимального, едят в несколько раз чаще и больше. Особенно они тяготеют к нездоровой еде, вроде чипсов и сладостей.
Что делать?
Поставьте телефон на вибро-режим, выключите радио в машине и, собираясь на пробежку, оставьте плеер дома. Чаще выезжайте за город, где можно насладиться тишиной.
Жара
Не секрет, что температура воздуха растет с каждым десятилетием – это последствия парникового эффекта и человеческой деятельности на планете. В наших домах и офисах она растет еще благодаря прогрессу – технике, которой мы пользуемся. Общее исследование американских и английских ученых обнаружило, что еще 30 лет назад средняя температура в домах была на шесть градусов ниже, чем сегодня. Такое потепление приводит к тому, что наш организм тратит меньше энергии на самосогревание и больше калорий откладывает впрок.
Что делать?
Не используйте обогревателей или кондиционеры при первых похолоданиях, а перед сном обязательно проветривайте помещение. Оптимальная температура в комнате составляет 17-18 градусов.
Компания
Если ваши друзья склонны к избыточному весу, у вас есть все шансы поправиться. Дело в психологии. Согласно исследованиям британских психологов, мы перенимаем привычки людей, которые нас окружают. Поэтому если друзья привыкли по вечерам пить пиво с чипсами или есть пиццу за просмотром кино, вы, скорее всего, к ним присоединитесь.
Что делать?
Предложите друзьям изменить досуг. Вместо ужина сходите на дискотеку, поход в кино замените игрой в теннис, а на выходных – все на пейнтбол. И весело, и полезно!
