Кушать на ночь крайне не рекомендуется. Но если ситуация складывается так, что у Вас за весь день ни крошки во рту не было, а дома Вы очутились только под вечер? В таком случае, перекусить нужно, но сильно набивать желудок не стоит. Перечислим список продуктов, которые употреблять на сон грядущий не следует.
1. Жиросодержащие продукты.
Данный вид пищи очень долго переваривается в нашем желудке. С учётом этого факта, организм будет активен всю ночь, что не может не сказаться на самочувствии «откушавшего»: оно будет крайне негативным. Поэтому советует воздержаться от мороженого, орехов и всевозможных фаст-фудов.
2. Продукты, содержащие много углеводов и сахара.
Маленький кусочек пирожного перед сном, может помочь оказаться в объятиях Морфея с улыбкой на губах. Но если Вы позволите себе скушать больше – это окажет сильное влияние на повышения сахара в крови, и, соответственно, самочувствие от этого не улучшится. Так что не стоит наедаться сладостями перед отходом ко сну.
3. Мясо и продукты, содержащие много белка.
В этом случае, употребление мясных продуктов перед сном так же приведёт к его нарушению. Объяснение простое: пищеварительный тракт будет забит до отказа и для переваривания всего, что было съедено, займёт далеко не пару минут. Не советуем полностью отказываться от белковой пищи, просто кушайте меньше.
4. Острая пища.
Не следует перекусывать на ночь едой, которая содержит много специй. На организм такая «заправка» оказывает возбуждающее действие и вместо того, чтобы спокойно заснуть, Вы будете беспокойно ворочаться на протяжении нескольких часов.
5. Большое количество пищи в одной порции.
Еду, полезную для здоровья, нет необходимости потреблять в больших количествах. Если у Вас нет желания страдать бессонницей, то порция на ночь не должна превышать 200 калорий. После приёма такого количества пищи чувство голода будет подавлено и для спокойного сна уже не будет никаких помех.
Но что же съесть на сон грядущий, чтобы не переесть и не повредить своему организму? Оптимальный вариант – это маленькие порции и продукты с небольшим содержанием калорий.
Не стоит пить спиртные напитки на ночь, ведь это может привести к бессоннице.
Кушайте правильно и в меру!
