Спорт считался и считается неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но почему он так важен, и все ли люди занимаются им? Давайте разберем основные вопросы относительно спортивного образа жизни.
Люди и спорт
Существует несколько видов людей по отношению к физическим нагрузкам:
- Те, кто живут спортом и не представляют себя без него. Это так называемые чемпионы, которые достигают немыслимых рекордов и побед. Это профессионалы, о них мы говорить не будем.
- Те, кто занят любительским спортом.
- Те, кто понимают, что спорт необходим и предпочитают наблюдать за тем, как остальные занимаются им, но сами участия не принимают.
- Те, кто спорт не особо уважают и считают напрасной тратой времени.
Несмотря на то, что сейчас очень популярно вести здоровый образ жизни и выполнять различные упражнения, в XXI веке все больше «сидячих» людей. И это неудивительно, ведь сейчас столько возможностей не выходить из своей квартиры! Огромное количество онлайн-магазинов, интернет ресурсов, электронных книг и фильмов, работа на дому.
Спрашивается, зачем человеку сейчас лишний раз шевелиться в такой ситуации? А затем, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм, в то время как пренебрежение к своему физическому здоровью может привести к множеству болезней.
Спорт и здоровье человека
Всем давно известно, что спорт способен влиять на общее самочувствие человека. Уже многие годы ученые ведут исследования, которые доказывают, что после занятий наблюдается заметное улучшение здоровья:
- Усиливается кровообращение, что приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Улучшается обмен веществ, а также пищеварение, так что похудеть, занимаясь спортом, проще.
- При постоянных занятиях укрепляются кости, так что о таких болезнях, как остеохондроз или остеопороз можно навсегда забыть.
- Удивительно, но оказывается, сексуальная жизнь напрямую зависит от занятий спортом. Даже небольшие и несложные тренировки показывают неплохой результат.
- Существует мнение, что спорт способен предотвратить рак. У тех, кто занимается, риск возникновения этого заболевания в разы ниже.
Помимо всего этого, не стоит забывать о том, что занятия спортом дарят положительные эмоции, помогают справляться со стрессом и наполняют бодростью.
Выбираем норму нагрузок
Занятия спортом помогают наладить ваши отношения с самим собой. Да-да, именно так. Необходимо, чтобы вы слышали себя и умели трезво оценить ваши способности. Дело в том, что спорт очень индивидуален. В мире существуют тысячи видов спорта и нужно найти тот, который подходит лучше всего только вам. Правильно определить нагрузки, исходя из целей, вовремя остановиться, суметь заставить себя подняться с крайне удобного и мягкого дивана – все это очень важно и помогает быть не только требовательным к себе, но и внимательным.
Не нужно быть «фанатиком» и нагружать свое непривыкшее тело непосильными нагрузками. Это приведет лишь к стрессу, а результатом будет инстинктивное желание восстановить потерянное на занятиях. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и постоянными. Не стоит их быстро увеличивать, иначе это опять же приведет к стрессу, но когда почувствуете, что справляетесь, то смело продлевайте тренировку. Не пытайтесь единичными занятиями «подправить» здоровье, они принесут лишь вред.
Также не забывайте о приобретении правильной одежды для занятий. Считаете, что, например, спортивные женские шорты всего лишь прихоть, можно обойтись и просторными штанами? Вы ошибаетесь, ведь правильно подобранная одежда не только даст вам шанс заниматься с удовольствием, но и поможет избежать травм.
Приятных вам занятий спортом!
