Многие понимают что нужно заботиться о своем теле и духе, занимаются спортом, правильно питаются, читают книги и практикуют йогу, но забывают об очень важной составляющей нашего организма — зрении. А уделять внимание ему нужно конечно же тоже, однако для того чтоб все с ним оставалось в порядке потребуется совсем немного времени. Выполнять упражнения способные надолго сохранить вам остроту зрения можно где угодно, в общественном транспорте, в перерыве на работе, даже если вы едете в такси Харькова любимое.
Основные упражнения для глаз.
-
Поморгайте в течении одной или двух минут, расслаблено не сильно зажмурившись и не выпячивая глаза, просто спокойно моргайте. Такое упражнение улучшает кровообращение и стимулирует приток крови к зрительным органам.
-
Потрите ладони друг об друга чтоб они стали теплыми и накройте ими глаза, не придавливайте просто накрывайте чтоб отдать тепло рук глазам. Во время этого упражнения представляйте что-то приятное, вспоминайте место где вам было хорошо и тепло. Это расслабляет глаза, ведь острота зрения нарушается чаще всего из-за достаточного перенапряжения.
-
А вот это упражнение уже не получиться выполнить в любимом такси Харькова, тут понадобится статическое положение. Найдите два объекта, один вблизи вас а другой вдалеке, чем дальше тем лучше, и поочередно фокусируйтесь то на одном из них то на втором. Когда смотрите вдаль не напрягайте зрение, стараясь рассмотреть объект, просто фокусируйтесь на нем спокойно. Хорошо для этих целей подходит любая наклейка на окно, расположив ее на уровне с дальним объектом выполнить такое упражнение получится максимально эффективно.
-
Описание зрачками простых геометрических фигур, пожалуй самое распространенное упражнение. Начинайте с простых взглядов вправо-влево, вверх-вниз, потом по кругу, описывайте квадрат и так далее к совсем сложным фигурам.
Что еще кроме зарядки?
Это конечно же черника, экстракт черники или витамины с ее содержанием, витамины конечно же по дозировке, а в свежем виде в неограниченных количествах.
Побольше на свежем воздухе в дневное время суток. Совсем недавно ученые пришли к выводу, что дети которые находятся на улице не менее полутора часа в день, практически не страдают близорукостью. Скорее всего так позитивно влияет на сетчатку естественный свет, так что больше ходите и бегайте по улице днем.
Эти рекомендации подойдут как взрослым людям, так и детям для профилактики или лечения легкого отклонения зрения от нормы.
