Антистресс-меню: лечим депрессию за ужином

Оказывается, «заедать» проблемы не только можно, но и нужно. Однако привычные «лекарства» от плохого настроения, такие как выпечка, кондитерские изделия, фаст-фуд и сладкие напитки, лучше отложить в сторону. Иначе ваши переживания усугубятся еще и недовольством собственной фигурой. Диетологи утверждают, что существует целый ряд продуктов не только вкусных и полезных, но и способных поднять настроение.Морская капуста

Ни для кого не секрет, что морепродукты содержат большое количество полезных веществ и микроэлементов. Так, морская капуста богата йодом, магнием, витамином В и пантотеновой кислотой, дефицит которой и выливается в вялость и сонливость. Ученые утверждают, что регулярное употребление этого экзотического продукта способно повысить уровень стрессоустойчивости в два раза.

Миндаль

Эти вкусные орешки — настоящая находка для тех, кто страдает от проявлений хронической усталости. Миндаль является источником витамина Е — антиоксиданта, способствующего выведению из организма свободных радикалов. Как следствие, самочувствие, а вместе с ним и настроение, становится значительно лучше. Орехи богаты и цинком, который помогает бороться с усталостью, раздражением и агрессией, которые являются частыми спутниками стресса.

Черника

Любимые многими ягоды содержат большое количество витамина С, в котором так нуждается организм во время депрессии. Аскорбиновая кислота не только улучшает состояние нервной системы, но и укрепляет иммунитет. А благодаря большому содержанию клетчатки, черника является идеальном средством для нормализации пищеварения.

Овсянка

Символ детства и идеальное решение для завтрака — овсяная каша входит в топ лучших блюд, помогающих победить депрессию. Витамины группы В, фолиевая кислота и клетчатка способствуют снижению уровня стресса, а также благотворно влияют на работу всех систем в организме. Вместо того, чтобы добавлять в кашу щедрую порцию сахара, ограничьтесь самой малостью и подайте овсянку с фруктами.

Творог

Этот нежный кисломолочный продукт богат не только витаминами и антиоксидантами, но и полезными минеральными веществами, такими как кальций и фосфор. Творог способствует ускорению обмена веществ, а также помогает организму справляться во стрессами.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе



Ledis.Top — современный женский портал © 2020 Все права защищены