Восстановление после родов: послеродовая депрессия

Как утверждает статистика, каждая десятая родившая женщина испытывает послеродовую депрессию. Если вовремя не начать бороться с этим заболеванием, оно может перерасти в послеродовой психоз, излечение от которого потребует медицинской помощи.Причин возникновения послеродовой депрессии несколько. С появлением ребенка в семье образ жизни молодой мамы резко меняется. Теперь все время она проводит с малышом, при этом стараясь успеть сделать и домашние дела. Отсюда постоянная усталость, раздражительность, недосыпание.

На себя у женщины практически не остается времени. Вечно в домашнем наряде, с небрежно убранными волосами, она не хочет даже смотреть в зеркало. Изменения в фигуре после рождения сына или дочки выглядят как еще один удар по женской привлекательности. Из-за этого мама начинает чувствовать себя некрасивой, нежеланной, а это, в свою очередь, приводит к подавленности и удрученному состоянию.

Врачи утверждают, что послеродовой депрессией в легкой или более тяжелой форме страдают почти все женщины, ставшие мамами. Но у одних это состояние проходит за несколько дней, а у других может длиться месяцами. В этом случае стоит принять меры для того, чтобы попрощаться с пессимизмом и жалостью к самой себе.

Запомните, что нельзя пренебрегать сном. Женщина, находящаяся в декретном отпуске, ответственна за порядок в квартире, за приготовление обедов и ужинов. Поэтому, когда днем малютка засыпает, мама старается сделать как можно больше дел по хозяйству. Не стоит загонять себя. Лучше прилечь рядом с малышом и поспать хотя бы полчаса, а домашние дела оставить на потом.

Если категорически не хватает времени на готовку, стирку и уборку, попросите помочь родственников, мужа или подруг. Они могут посидеть с ребенком, пока вы будете заняты наведением порядка.

Тяжело выглядеть привлекательной, когда все силы уходят на малыша. Но не забывайте о женских радостях. Хотя бы раз в неделю выберете время для похода в магазин или в салон красоты. Новая одежда, красивый маникюр или сеанс массажа не только поднимут настроение, но и повысят вашу самооценку.

В желании вернуться в хорошую форму после родов нет ничего плохого, поэтому занятия фитнесом молодой маме не повредят. Не стесняйтесь попросить помощи у бабушек или других близких. Для них провести время с ребенком — в радость. И, пока они наслаждаются обществом малыша, вы спокойно можете посещать тренировки.

Бывает и так, что воспитанием занимается только мама, и подмоги ждать неоткуда. Тогда для поддержания хорошей формы вам подойдут видеоуроки. На время недолгих упражнений ребенка можно поместить в манеж или кроватку и занять его какими-нибудь игрушками. К тому же дети любят наблюдать за тем, что делают взрослые. Поэтому сыну или дочке может понравиться смотреть, как интересно двигается мама под музыку.

Оставляйте небольшое количество времени каждый день для своих любимых занятий. Почитайте книгу или послушайте музыку, примите ароматическую ванну. Конечно, уставшему на работе мужу тоже хочется отдохнуть. Но ведь он целый день не видел своего ребенка, и побыть с ним немного вдвоем, — это не тяжелый труд, а радость.

Постоянные волнения о здоровье малыша не пойдут на пользу ни вам, ни ему. Современные мамы при появлении малейших симптомов недомогания начинают поиски в интернете для определения болезни и способов ее лечения. А тревога, беспокойство и удрученность только быстрее подтолкнут вас к депрессии. Поэтому стоит успокоиться, не накручивать себя, а обратиться к педиатру.

Бывает так, что не с кем обсудить все вопросы, касающиеся вашего ребенка. Зарегистрируйтесь на специальных форумах, посвященных материнству. Там вы не только найдете многие ответы, но и получите моральную поддержку.

Каждый день думайте о том, какое это счастье, — быть мамой. Вы так долго этого ждали, так хотели маленькое чудо. Поймите, что лишь первое время трудности кажутся непреодолимыми. Любите себя, наслаждайтесь радостью материнства. Впереди еще так много: первый смех, первые слова, первые шаги. Перестаньте поддаваться депрессии и посмотрите на мир радостным взглядом.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе



Ledis.Top — современный женский портал © 2020 Все права защищены