Менструация — проклятие всех женщин. Они дезорганизовывают, ослабляют, снижают уровень энергии и желания действовать. Каковы способы облегчить это состояние? Можно ли спасти себя чем-то большим ,чем просто обезболивающие? Читайте об этом ниже.
1. Позаботьтесь о правильной диете
Если вы страдаете от болезненных менструаций, позаботьтесь о правильном питании. В течение периода рекомендуется употреблять легкоусвояемые блюда, которые облегчают желудок, и устраняют вздутие живота. Чтобы восстановить напряженные мышцы, стоит поставить на диету, богатую магнием — цельнозерновые продукты, коричневый рис, рисовая лапша, хлеб или крупы. Об улучшении настроения, а также уменьшении боли позаботятся соответствующие уровни серотонина — это, в свою очередь, мы можем обеспечить себя с правильной дозой углеводов.
2. Оберните себя и используйте грелку
Защищая себя теплыми компрессами, вы уменьшаете боль и облегчаете сокращения матки — именно они отвечают за болезненные менструации. Хороший способ — положить грелку на живот. Также можно принять теплую ванну, помня о том, чтобы вода не была слишком горячей – это, в свою очередь, может усилить кровотечение.
3. Массаж живота
Хорошо работает нежный массаж, который расслабляет мышцы живота. Используйте для этого натуральные масла с диастолическим эффектом, например, лаванды, майорана или эвкалипта. Несколько капель 4-5 разотрите в ладонях и несколько минут массируйте низ живота по часовой стрелке.
4. Регулярная физическая активность
Регулярная физическая активность — хорошая форма профилактики. Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, вы улучшаете мышечный тонус и общее состояние организма. Упражнения показаны, но не во время усиливающихся менструальных болей. Физические нагрузки лучше всего ограничить во время менструации. Если боли слишком нытье вы можете попробовать практиковать йогу. Однако, если боли слишком сильны, стоит обратиться к внебиржевым обезболивающим. Лучше всего принимать их, когда недомогания еще незначительны. Мощным и эффективным безрецептурным препаратом является Vemonis Femi. Он содержит Матамизол натрия, который является обезболивающим с высокой эффективностью и доказанным диастолическим веществом, которое является Дротаверином
https://renewal.ru/products/drotaverin/. Состав также дополнен кофеином в качестве вещества, ускоряющего эффект.
5. Травы и пищевые добавки
Облегчение могут принести и теплые напитки, особенно травы, обладающие диастолическими свойствами, например, ромашка, действующая при этом противозастойно и успокаивающе. Также пригодятся пищевые добавки, содержащие магний, цинк или витамин В6.
