Многим знакомо ощущение тяжести, дискомфорта, неудовлетворенности в жизни от присутствия в теле лишних килограммов. Еще сильнее приходит огорчение, когда видишь свое погрузневшее тело в зеркале.
Как мне знакомо это ощущение. Хочется быть стройной, с хорошей фигурой.
Я многие испробовала диеты. Да, они помогают, вес снижается. Но через некоторое время все возвращается на исходные позиции, а иногда и с увеличением веса.
Видно не такой я выбирала путь к похудению.
Очень хочется иметь стройную фигуру, выглядеть хорошо.
Много было изучено диет, рецептов, рекомендаций. Из множества я выбрала следующие советы.
— Обязательно необходимо определить свой мотив, чтобы он удерживал от искушения в трудную минуту. Для сдерживающего эффекта повесьте на кухне фотографию стройной, красивой девушки. Посмотрев на нее, вы лишний раз не будете подходить к холодильнику, чтобы что-нибудь съесть.
— Уменьшить калорийность пищи до 1200 калорий. Уменьшить объем порций.
— Принимать пищу 3 – 4 раза в день (завтрак, обед, полдник, ужин). Между приемами пить соки, съедать яблоко, пить воду.
— Ужинать не позже 2 часов до сна. Стараться в это время есть некалорийные продукты (творог нежирный, фруктовые или овощные блюда).
— Питаться полноценной, вкусной пищей, чтобы не было чувства голода. Не допускать перекусов во время приготовления блюд.
— Готовить разнообразную пищу, применяя разные рецепты. В рационе должны присутствовать продукты, активизирующие работу желудочно-кишечного тракта. Интересные блюда можно найти в рецептах Монтиньяка.
— Пить воду до еды, утром натощак 1 стакан, 2 стакана до обеда, 1 стакан до полдника, 1 стакан до ужина. Вода должна быть комнатной температуры. Горячие напитки (чай, шиповник,цикорий) пить после еды через час.
— Употреблять продукты с малым содержанием животного жира. Лучше использовать растительное масло.
— Для быстрого и легкого похудения можно использовать комплекс «бодифлекс». Всего лишь за 15 минут в день можно сделать фигуру стройной.
— Ухаживать за кожей. Делать массаж без крема, разогреть кожу щипками, разминаниями, перекатываниями для улучшения кровоснабжения.
— Обязательно должно быть хорошее, позитивное настроение и тогда все получится.
Источник: avto-drug.com
