В том, что каждая женщина стремиться быть красивой и стройной, даже сомневаться не приходится. Поэтому мы истязаем себя различными упражнениями, тренингами, голоданиями, имя которым – диета.
Мы пригоршнями глотаем сомнительные капсулы, до головокружения голодаем, одеваем различные утягивающие пояса и корсеты. И когда 2-3 кг «лишнего» веса «сползают» с нашего тела, мы несказанно радуемся.
Но через пару недель со страхом становимся на весы, и, огорчившись, наблюдаем все ту же, ненавистную, цифру на шкале.
Проблема похудения давно исследуется диетологами. Предложенная финскими учеными диета под названием «Умная тарелка» рекомендуется к применению круглый год.
Основной атрибут – тарелка среднего размера. Условно разделите ее на 4 части. Две из них заполните разными овощами. Это могут быть свежие, маринованные, запеченные, отварные овощи. По желание можно сдобрить соевым соусом, растительным маслом, лимонным соком.
Простая диета на одной тарелке
На следующую четвертину положите не больше 150г гарнира – картофель, макароны, вареная крупа. Оставшуюся часть тарелки заполните белковой пищей – 100г мяса, курицы без кожи, кусок рыбы, бобовых или морепродуктов.
Диета на целый год
Это блюдо должно стать вашим обедом и ужином на протяжении всего года. Определенно, вы не будет ходить с пустым желудком. Каждый день можно употреблять разные продукты, но не больше порции, которая умещается на тарелку.
Очень скоро вы сами удивитесь, как простая и несложная диета отразилась на вашем самочувствии.
