Хулахуп (обруч) для похудения имеет множество поклонников, так как не отличается дорогой стоимостью, прост в использовании и достаточно эффективен. Всего 10 минут вращений хула-хупа (в день) помогут сжечь до 100 калорий (столько же можно потерять на беговой дорожке за это же время).
Преимущество хулахупа в том, что он не травмирует суставы и в отличие от бега не требует особой техники. Вы просто крутите обруч и теряете лишние килограммы.
Диетологами из США был разработан несложный метод похудения с помощью хулахупа. Они утверждают, что жир активно сжигается во время коротких, но интенсивных сессий. Вы можете крутить обруч и смотреть телевизор. Достаточно 5-10 минут ежедневных занятий с хулахупом, и ваша талия уменьшится на 1 см всего через 2 недели. Что немаловажно, за это время вы укрепите мышцы живота (сможете сделать живот плоским), сердечно-сосудистую и дыхательную системы, кроме того улучшится работа вестибулярного аппарата. С помощью хулахупа можно избавиться также от целлюлита в области талии для женщин (он так же может помочь похудеть мужчине быстро).
Как выбрать хулахуп для похудения?
Главное, на что вы должны обратить свое внимание при выборе данного обруча – это его вес. Он должен весить не меньше килограмма, от легких вариантов не будет эффективности в похудении. Но если вы имеете слабый пресс, не начинайте заниматься сразу с тяжелого обруча. Вашу кожу украсят синяки и что еще хуже есть риск повреждения внутренних органов. Поэтому хулахуп противопоказан людям, которые имеют заболевания почек или травмы позвоночника.
Если есть возможность, найдите алюминиевый обруч, он прослужит вам дольше. Изделия из пластмассы сейчас очень распространены, но ломаются достаточно быстро.
Существует много видов хула-хупов. Есть обручи с функцией массажа, которые не только улучшат кровообращение, но и избавят от целлюлита в области бедер (действия массажа разрушают подкожные жировые отложения, которые потом выводятся из организма). Массажные хула-хупы нельзя использовать женщинам со слишком чувствительной кожей и слабым прессом, они могут привести к болезненным ощущениям.
Хула-хупы могут быть складными, они состоят из пластмассовых секций. Такие изделия удобны своей компактностью. Иногда данные обручи имеют дополнительные функции в виде счетчика калорий, массажных элементов или увеличенного веса для более эффективной нагрузки.
Правила пользования
Займите удобное положение стоя и возьмите хула-хуп. Напрягите мышцы в области бедер и живота. Начинайте крутить обруч вокруг талии. Старайтесь, чтобы хула-хуп принял хороший импульс, в противном случае он будет падать. Держите спину ровной, так вам легче будет крутить обруч. Следите, чтобы он был параллельным полу. Начинайте двигаться быстрее, если обруч падает.
