Как часто мы видим на улицах людей, которые с трудом передвигаются. Кто прихрамывает, кто с палочкой бредет… К сожалению, заболевания ног стали настоящей бедой человечества.
А как не хочется думать, что через пару десятков лет и твои собственные ноги могут отказаться нормально работать. К сожалению, мы не думаем об этом, пока не грянет гром. И часто пропускаем первые симптомы заболеваний, а иногда старательно игнорируем боль, полагая, что «сама пройдет».
Да нет! Не пройдет, если всерьез не заняться здоровьем своих ног.
Врачи утверждают, что у четверти пациентов, жалующихся на боль в ногах, причиной болей является неудобная обувь высокие каблуки, тесные туфли. Поэтому перво-наперво произведите ревизию своей обуви. Оставьте высокие каблуки и узкие туфли для праздников. Вспомните, что за сегодняшнюю, часто кажущуюся, красоту придется потом платить всю жизнь. Лучшая обувь обувь из натуральных материалов с каблуком не выше 4 сантиметров.
Рассмотрим самые характерные виды боли в ногах и попробуем установить их причины: если болит свод стопы, пятки, передняя группа мышц ног, если боль усиливается при ходьбе, то причиной может быть плоскостопие. Для лечения нужно посетить врача, а затем выполнять специальные упражнения для стоп, массаж ног. Хорошо помогают изготовленные индивидуально ортопедические стельки.
ноги к концу дня становятся тяжелыми, «гудят», беспокоят тянущие боли скорее всего, это застой венозной крови в ногах и области таза. В такой ситуации помогает компрессионный трикотаж и отдых в лежачем положении со слегка приподнятыми ногами.
боль «стреляет» в ногу, усиливается при движении, иногда развивается онемение конечности очень вероятно наличие грыжи в поясничном отделе позвоночника. Медлить нельзя! Требуется срочный визит к врачу и обследование позвоночника. Помогут упражнения на растяжение позвоночника, специальный локтевой бандаж подробнее, нестероидные противовоспалительные препараты.
боль при активном движении, отек и покраснение в области сустава возможно нарушение сухожилий и суставного хряща. Врач, скорее всего, порекомендует сделать томографию. Лечат эту проблему нестероидными препаратами, холодом, ультразвуком, упражнениями на растяжение мышц.
судороги в ногах, боли в области голени, бывает ощущение «ползания мурашек» скорее всего, вы перетрудили мышцы ног (слишком интенсивно тренировались или переработали физически). Требуется на некоторое время снизить нагрузки на ноги и попринимать кислотно-солевые растворы для выравнивания солевого баланса организма.
Что же нужно делать, чтобы на долгие годы сохранить здоровье своих ног?
Укрепляйте мышцы ног с помощью самой обыкновенной ходьбы. Считается. что 10000 шагов в день избавляют от многих проблем с ногами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, лишним весом и даже прогонят стресс.
Старайтесь не сидеть на жестком это может вызвать воспаление седалищного нерва, а боли при этом отдают в ногу.
Не носите в карманах брюк жесткие и тяжелые предметы это может стать причиной невралгии наружного кожного нерва бедра тоже малоприятное заболевание.
И, конечно, носите правильную обувь. Красота хорошо, а здоровье лучше. К тому же обувь на невысоком каблуке тоже бывает и красивой и элегантной.
При возникновении хоть сколько-нибудь продолжительных болей в ногах не поленитесь обратиться к врачу и уничтожить проблему, как говорится, «в зародыше».
