Перед первыми занятиями фитнесом стоит оценить свои возможности. Ведь для некоторых людей это может быть опасным. Речь идет о тех, кто болеет различными хроническими заболеваниями легких и сердца. Ведь при интенсивных занятиях резко увеличивается поступление воздуха в организм. А это может спровоцировать различные нежелательные ситуации, иногда даже опасные для жизни. Так что спешить тут не нужно.
Сначала нужно проконсультироваться с врачом и определить уровень допустимых нагрузок. Ведь фитнес для начинающих очень отличается от фитнеса для тех, кто уже давно полюбил этот спорт. Поэтому первые шаги нужно делать под наблюдением опытного тренера. Он, кстати, должен уметь оказать первую медицинскую помощь в случае возникновения неприятных ситуаций.
Начало занятий должно быть неспешным, умеренным. Нужно выяснить возможности вашего организма. Какие нагрузки он может выдерживать без особого труда. Для этого подойдет неспешная ходьба, темп которой можно постепенно увеличивать. Если почувствуете себя плохо, лучше прекратить упражнение и отдохнуть. Не нужно рвать с места в карьер. Так вы ничего хорошего для вашего организма не сделаете.
Что же касается поднятия тяжестей, то тут рекомендуется такая масса, которую вы поднимаете ежедневно. То, что рядом люди поднимают большие тяжести не должно вас смущать. Со временем и вы достигнете таких результатов. На все свое время.
