Анита Луценко – звездный тренер, соавтор программы похудения WOWBODY – рассказала, можно ли пить соки и смузи, если необходимо скинуть лишний вес.
Лето уже не за горами, а значит многие девушки начали активно избавляться от последствий новогодних праздников. Так, часто в ход идут новомодные “соковые” диеты и смузи, которые порой заменяют полноценные приемы пищи.
Эксперт по похудению Анита Луценко рассказала, есть ли польза в соках и фрешах и можно ли их пить, если нужно скинуть лишние килограммы:
“Важно понимать, что норма овощей на день – это примерно 500 г, а фруктов — 300 г (примерно 2 средних яблока). А теперь вопрос: сколько яблок или апельсинов влазит в один фреш? Правильно! Около 3-х”.
Анита отмечает, что в виде соков и смузи фрукты почти полностью теряют свои полезные свойства:
- Витамины и минералы – “Ну ок, все попало”
- Клетчатка – “Она дает чувство сытости и полезна для кишечника. Но тут – “упс”, ведь ее то из фреша и убрали”.
- Работа мышц лица – “Когда мы кусаем и жуем – мы укрепляем свои зубы и вообще работает то, что должно работать в лице. А при употреблении сока – нет. 15 секунд и стакан опрокинут”.
Анита акцентирует и на том, что соки или фреши вообще никак не насыщают организм. А у тем, у кого повышенная кислотность — помогут заиметь зверский аппетит.
“И напоследок. Участники проекта «Зважені та Щасливі» до проекта пили по пару литров фреша в день, ведь это так полезно. Надеюсь “толстый” намек понят”, – комментирует “пользу” фрешев и соков звездный тренер, соавтор программы похудения WOWBODY Анита Луценко.
