Страх и предощущение боли предопределяют реальную боль. Кровоснабжение матки нарушается, мускулатура ее приходит в огромное напряжение — именно оно и начинает восприниматься как боль, а не как просто «неприятное, тянущее ощущение внизу живота». Теперь давление в родах про изводится не только ребенком, но и сжатием мышц (а самому малышу теперь гораздо хуже, чем положено).
Вот так природная функция превратилась в очень болезненную, с трудом переносимую. Современные женщины отчего-то редко задумываются о том, что, если бы роды действительно были патологически болезненным процессом, человечество давно уже вымерло бы …
Итак, вот мы и получили ответ на вопрос: «Откуда берется боль?» Мы создаем ее сами — из страха и неизвестности.
Что же делать? Неужели смириться? Конечно же нет — с болью можно работать и ее интенсивность можно существенно снизить, раз уж мы понимаем механизм ее возникновения.
Способ первый: «Знание — сила!»
И это действительно так. Как мы уже выяснили, боль обусловлена (в случае неосложненных родов!) не столько физиологическими, сколько психологическими причинами, поэтому будем действовать по принципу «предупрежден — значит вооружен». Против боли отлично работает тяжелая артиллерия знаний, информационной и практической подготовки. Элемент неизвестности и неожиданности существенно усиливает страх и, как следствие, болевые ощущения, так что посещение курсов по подготовке к родам, школ будущих матерей и разнообразных тренингов родительского мастерства — не пустая трата времени и денег, как думают некоторые, а отличный способ разобраться со всем, что тревожит, получить конкретные ответы на свои многочисленные вопросы, инструкции по правильному, разумному поведению в родах (а также на случаи, если что-то пойдет не так). А еще это способ на практических занятиях отработать обезболивающие приемы: позы, массаж, дыхание, технику расслабления — и поделиться позитивом (именно позитивом, а не страшилками) друг с другом и с теми, кто уже благополучно родил.
Отчего необходимы такие школы? Да потому, что современная цивилизация — сообщество одиночек. Мало кто живет сейчас большими, в несколько поколений, семьями. Мало кто интенсивно общается с подругами — на это просто нет времени в городской суете круговерти дел и с учетом расстояний, в особенности в мегаполисах, где пообщаться по телефону или скайпу проще и в разы быстрее, чем доехать и поговорить лично. В результате страдает «интимность» общения, затрудняется, а то и вообще прерывается) преемственность опыта поколений передача специфических знаний и навыков от тех, кто уже родил — к тем, кому это еще только предстоит.
Дефицит подобной культуры во множестве порождает разнообразные интернет-ресурсы и сообщества беременных 11 молодых мам: женщины инстинктивно понимают важность подобного общения, но на практике лишены этого блага, пытаясь компенсировать его хотя бы виртуально. Однако виртуальные возможности не безграничны — иногда необходим живой, опытный человек рядом, нужна группа поддержки единомышленников. Поэтому — ходите, учитесь, общайтесь, расслабляйтесь — и поверьте, все у вас будет хорошо!
Способ второй: массаж
Если вы не можете посещать практические занятия в школе для беременных — поищите информацию о массаже в интернете: там есть множество видеокурсов, где показано, как можно в родах использовать различные техники для спины, ног, живота и поясницы с применением масла, теплого душа и нежных рук партнера, — как вам больше нравится.
Способ третий: дыхание
Дыхательные упражнения способствуют оптимальному насыщению организма кислородом, контролю над своим телом, активно облегчают схватки. Мамам рекомендуют различные техники дыхания в зависимости от периода родов. Медленное дыхание хорошо п0могает в самом начале, когда схватки уже достаточно ощутимы. Легкое (ускоренное) дыхание хорошо подходит для следующего периода родов. Переменное (переходное) дыхание помогает в кризисные моменты родов. Не буду вдаваться в подробности, поскольку об этом много написано и так. В любой литературе по подготовке к родам техники дыхания описаны подробно.
Способ четвертый: пение
Пение считается очень эффективным методом, поскольку он сочетает в себе все плюсы правильного дыхания и вдобавок позволяет сбрасывать напряжение. «Пение» — название довольно условное, на самом деле, это звучание, похожее на тибетские мантры. Голосовые связки при этом не напрягаются, работает только диафрагма, за счет вдоха и выдоха изменяется сила и высота звучания — пропорционально силе телесных ощущений. Суть метода в том, чтобы расслабить и растянуть шейку матки во время схваток, и поскольку усилием воли этого добиться нельзя, можно помогать себе голосом, так как здесь существует тесная психосоматичесая связь: пение помогает расслабить тело.
Способ пятый: расслабление
Как вы уже поняли, научиться расслабляться нам необходимо в первую очередь для того, чтобы восстанавливать силы, — ну и конечно же, чтобы уменьшить интенсивность неприятных ощущений.
Помимо множества упражнений, которым обычно обучают в родительских школах и на курсах, есть и другие техники. К примеру, процесс родов можно визуализировать: погрузиться в созерцание себя «изнутри», включить воображение, представить распускающийся цветок, раскручивающиеся спирали галактик, свет в конце тоннеля — и следовать мыслями внутри нарисованной картины. А еще важно попробовать представить, что сейчас ощущает малыш, постараться наладить с ним ментальную связь, чтобы мысленно помочь ему выбраться. Воображение отвлекает от сосредоточенности на физических ощущениях и, следовательно, также облегчает их.
Еще одно безотказное средство — теплая ванна или душ, им можно пользоваться без ограничений, если условия роддома позволяют.
Если схватки вялые, не прогрессирующие, можно принять контрастный душ, сделать массаж стоп, погулять на свежем воздухе.
А самое приятное расслабляющее средство — ласки мужа, поскольку возбуждение эрогенных зон вызывает повышение окситоцина в крови, что способствует повышению активности родовой деятельности.
Способ шестой: правильная поза
Выбирая позу, нужно исходить из того, что на спину должно оказываться минимальное давление: вы можете сидеть на мяче или на стуле, облокотиться на стол впереди вас, принять коленно-локтевое положение или положение «вис» на чем-либо, можно даже лежать на боку — главное, не укладываться на спину, чтобы не перекрывать кровоток и сохранять максимальную физиологичность процесса. Помните, в любом из вариантов вертикального положения вам помогает еще и земное тяготение, а вот поза «лежа на спине» устраивает только врача (так удобнее доступ) — но отнюдь не ребенка и не маму.
Способ седьмой и главный — позитивный настрой!!!
Конечно, вследствие изменившегося во время беременности гормонального фона, обычно будущая мамочка чувствительна, ранима, склонна к преувеличениям и слезам И, конечно, любит себя пожалеть. К концу беременности она принимает решения импульсивно, способность трезво мыслить снижается, однако все это нормальная адаптационная реакция, подготавливающая женщину к родам.
Общая концепция такова: меньше анализируем и контролируем — больше прислушиваемся к своим ощущениям. Природа создала совершенный, очень сложный многоуровневый механизм, и самое разумное, что мы можем сделать, — следовать за естественным ходом вещей. Необходимо переключиться с состояния: «Боюсь, не справлюсь, случится плохое… » — на состояние: «Я себя чувствую и хорошо понимаю, я чувствую и понимаю малыша, все у нас получится!»
Вот обычный сценарий, следуя которому, миллионы женщин гарантированно добиваются резкого ухудшения своего состояния в родах.
Начинаем волноваться и «предвкушать» боль уже заранее, задолго до ее возникновения. Вот подходит схватка, и в мозгу начинает пульсировать: «Сейчас Будет Больно», Женщина зажимается, чудовищно сильной хваткой вцепляетсяво что попадется (во врача, в мужа, в кровать) и исступленно страдает!!! Она кричит так, что лопаются сосуды на лице. В момент пика боли она уверена, что страдание ее невыносимо, но даже с наступлением некоторого облегчения (схватка заканчивается) она твердо знает и другое: сейчас все начнется снова! О, вот оно опять, помогите!!! Если вы не хотите мучиться — попробуйте лучше представить себе другой вариант.
Схватка нарастает, словно океанская волна, она сильная и мощная, несет вас сама, и в этот момент становится вашей союзницей: ее сила объединяется с вашей, шейка матки раскрывается (вы буквально «видите» это!), а когда волна спадает, вы расслаблены и спокойно покачиваетесь «на воде», отдыхая до следующей волны.
Однако бывают случаи, когда все вышеперечисленное не помогает. Ведь когда мы говорим о нормальных, естественных, неосложненных родах, то подразумеваем, что ребенок имеет нормальную массу тела, находится в правильном предлежании, состояние здоровья мамы хорошее, размеры таза и размеры ребенка не противоречат друг другу, роды проходят в благоприятной физической и психологической атмосфере.
Но не все роды таковы — иногда возникают ситуации, когда действительно есть необходимость прибегнуть к медикаментозному обезболиванию и даже оперативному вмешательству (это может быть связано со строением тела, с величиной плода, с жесткостью зева матки, с растяжимостью родового канала).
В принципе, в ответ на болезненные ощущения организм сам начинает вырабатывать сильнодействующие обезболивающие вещества: окситоцин (кстати, во время родов этот гормон помогает женщине легче перенести боль, а после них — полностью забыть о ней, поскольку влияет на механизмы памяти), простагландины, эстрогены, норадрепалин, адреналин — таким образом помогая и женщине, и ребенку. Но иногда этого бывает недостаточно.
Как бы там ни было, важно помнить: организм — система цельная, и чем меньше мы вмешиваемся в нее, тем лучше. Но не нужно чувствовать себя виноватой, ведь тело — не компьютер, запрограммировать «на успех» его невозможно, и все проконтролировать — не в человеческих силах. Важно соблюсти правильный баланс материального и духовного воздействия в родах. Они не должны становиться просто медицинским процессом, поскольку появление нового человечка в мире — явление намного более важное, чем просто операция. Однако и недооценивать возможности медицины тоже нельзя — иногда это приводит к тому, что ребенок просто теряет шанс родиться.
