Улучшение кровообращения

Прогулки, плавание и спокойные упражнения аэробики (смотрите страницу 33) улучшают кровообращение. Предлагаю вам следующие упражнения. • Сядьте, прислонившись спиной к подушке или опершись на руки сзади, вытянув перед собой ноги.

Напрягайте и расслабляйте мыски 10 раз. Затем тяните мысок на себя, напрягая мышцы под коленом. Задержитесь на 4 секунды.

Дыхание при этом должно быть нормальное, затем расслабьтесь.

Повторите 5 раз. • Вращение голеностопным суставом. Вращайте голеностопным суставом сначала в одну, затем в другую сторону.

Далее делайте такие вращения всей ногой (смотрите внизу).

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе



Ledis.Top — современный женский портал © 2021 Все права защищены