Улучшение пищеварения

Для профилактики нарушения работы пищеварительной системы присаживайтесь на корточки вместо того, чтобы наклоняться, если хотите поднять что-либо. Могут быть полезны некоторые упражнения йоги.

• Облегчение изжоги. Для увеличения пространства под диафрагмой сядьте прямо, вытянув руки на уровне груди.

На вдохе поднимайте руки над головой, на выдохе опускайте.

Повторите несколько раз. План действий из пяти пунктов Это период «расцвета» беременности, в это время большинство женщин чувствуют себя счастливыми.

Тошнота и рвота отступают, вы можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность растет.

Возвращается аппетит и улучшается общее самочувствие.

Придерживайтесь следующих советов. Не сидите дома Вы замечаете рост «животика», ваша беременность становится очевидной для других людей, даже если вы не сообщаете им об этом.

Выберите курсы дородовых занятий и посещайте их. Поддерживайте физическую форму Силы возвращаются к вам и, возможно, вы захотите заниматься зарядкой.

Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его. Посещайте специальные курсы для беременных женщин, например курсы йоги или занятия в бассейне.

Поскольку форма вашего тела изменяется и связки расслаблены, избегайте резких движений, а также упражнений, связанных с наклонами и подъемами.

Стретчинг предпочтительней занятий аэробикой.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе



Ledis.Top — современный женский портал © 2021 Все права защищены