Повышение кровяного давления, или гипертензия, появляется после 20 недель беременности у 5-10% женщин. Повышение давления выше показателей 140/90 способно вызвать беспокойство, хотя может оказаться незамеченным.
Чаще остальных подвержены гипертензии женщины, вынашивающие двойню, первородящие, юные матери или женщины в возрасте. Глубокое дыхание способствует расслаблению мышц, урезает сердцебиение и снижает повышенное давление.
(Стресс высвобождает адреналин, вызывая напряжение мелких сосудов, что ведет к повышению давления.
) Многие медитативные техники основаны на глубоком дыхании, которое успокаивает и способствует выработке альфа-волн, что ведет к глубокому расслаблению. К техникам релаксации, применяемым во время беременности, относятся визуализация, йога, позитивное мышление и самогипноз.
Удобная поза Сядьте, согнув ноги и положив их подошвами друг к другу. Вдыхайте и выдыхайте медленно и ритмично.
Предупреждение Повышение давления, оставленное без внимания, может негативно сказаться на вашем самочувствии и состоянии плода. Проконсультируйтесь с врачом, если заметили хотя бы один из признаков пре-эклампсии (смотрите выше).
Важные советы Старайтесь снижать уровень стресса Регулярно выполняйте упражнения Соблюдайте сбалансированную диету Ваш сон должен быть достаточным Нетрадиционные методы терапии
