Общие рекомендации

Вы должны придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении дородовых упражнений. Очень важно разминаться перед зарядкой и расслабляться после нее. После рождения ребенка матка принимает прежние размеры, но мышцы живота могут стать вялыми и слабыми.

Возможно, вас будет волновать, станет ли ваш живот снова плоским и появится ли у вас талия.

Вы можете начинать зарядку как только почувствуете себя достаточно хорошо. Не забывайте об упражнениях для тазового дна. Первые послеродовые упражнения Приоритет в этот период отдается обычно упражнениям для повышения тонуса мышц живота.

После нормальных родов акушерка прощупает живот, чтобы определить, сократилась ли матка, и будет следить за тем, как она возвращается к нормальному состоянию.

Удостоверившись, что матка сократилась, вы можете приступать к упражнениям для мышц живота еще находясь в клинике. Вы можете выполнять их в любой позе — сидя, стоя прямо или на четвереньках.

После кесарева сечения вы сможете вскоре встать с кровати и выполнять эти упражнения, но очень осторожно.

Не следует заниматься зарядкой, если разрывы плохо заживают или у вас началось воспаление.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе



Ledis.Top — современный женский портал © 2021 Все права защищены