Я знаю, что физические упражнения очень полезны, но как именно они помогают сердцу? И сколько будет достаточно?
Физические упражнения не только снижают вероятность первого сердечного приступа, укрепляя сердечную мышцу, но и контролируют прибавку в весе, снижают артериальное давление, а также и исправляют в лучшую сторону уровень холестерина.
Они также уменьшают стресс — еще один фактор риска, чрезвычайно распространенный в среднем возрасте.
Но только регулярные упражнения дают нам эти преимущества. Посмотрите, может вам удастся встроить физическую активность — путь даже понемногу — в каждый аспект вашей жизни.
Если у вас высокий риск сердечных заболеваний и вы были неактивны многие годы, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к какому-то плану физических упражнений.
В редких случаях чрезмерная физическая нагрузка после долгих лет простоя может стать причиной сердечного приступа.
Ваш врач может предложить вам способы, как постепенно улучшить физическую форму.
