Медленно, но уверенно долгие годы человечество «подсаживается» на новый наркотик 21 столетия – сахар. Согласно последним исследованиям было доказано, что действие сахарного песка похоже на действие кокаина, потому к нему так быстро привыкают. Сахар способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, потому съев шоколад или другую сладость, человек получает удовольствие, в котором в следующий раз уже не в состоянии себе отказать.
Однако для организма сахар – яд, так как на его усвоение уходит много питательных веществ, в том числе кальций. Именно потому у сладкоежек появляется кариес на зубах, а кожа подвержена раннему старению. Кроме того сахар снижает иммунитет, способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые со всего мира говорят о том, что именно сахаром «питаются» раковые клетки, а люди как и прежде не могут отказаться от этого сладкого наркотика.
Количество потребляемого сахара впечатляет, при рекомендованном количестве в 60 грамм в день, многие люди употребляют сахар в объеме 600 грамм и больше, не давая себе отчет. Многие могут возразить, так как добавляют сахар только в чай и им кажется, что пару кусочков рафинада никак не могут навредить здоровью. Вместе с тем никто не ведет настоящий подсчет сахара, который сегодня присутствует во всех продуктах питания – от хлеба до сосисок. Уменьшить сахарную зависимость можно, но не садясь на диету, ограничивающую сладкое. Рекомендовано обращение к психологу https://genezis.in.ua/, поскольку сахарная зависимость чаще всего возникает на почве низкой самооценки, тревожности, недовольства собой и недостатка положительных эмоций в жизни.
1. Постоянный стресс. Когда человек постоянно испытывает к себе повышенные требования, в том числе требует от себя самого более высокой продуктивности или недоволен своим внешним видом, из-за его постоянно подавленного состояния организм начинает страдать от хронического стресса. Во время него вырабатывается гормон кортизол. Когда он вырабатывается в норме в ответ на какую-то непродолжительную стрессовую ситуацию, организм переносит это без каких-либо потерь, но если стресс становится хроническим, нервная система не выдерживает и начинает поиск источника эндорфинов. Самый быстрый и легко доступный – сладкое. Особенно магическое действие оказывает сочетание жира и сахара, это шоколад, торты, конфеты. После сладкого действительно организм расслабляется и становится легче, однако «такая подпитка» нужна постоянно, так как хронический стресс нужно лечить и чаще всего на приеме у психолога genezis.in.ua/anoreksiya-lechenie-anoreksii/. Высокий уровень тревожности может стать причиной развития большого количества заболеваний, в том числе неврозов, потому к такой проблеме нельзя относится легкомысленно. Негативные эмоции нужно научиться «сбрасывать», изолироваться от них и ни в коем случае не копить в себе.
2. Низкая самооценка. Многие девушки комплексуют по поводу лишнего веса, на фоне чего начинает формироваться низкая самооценка. Когда человек не ценит себя и не ощущает собственной важности, он старается «заслужить» одобрение окружающих. Для многих, к сожалению, единственным путем по борьбе с лишним весом становится диета, а не правильное питание. Человек начинает ограничивать себя в еде и чаще всего системы похудения предусматривают отказ от углеводов. Первое время удается сдерживать себя, однако вскоре организм «начинает бунтовать», нервная система устает от постоянных ограничений и происходит срыв. В таких случаях невозможно съесть немного сладкого, происходит срыв и потребление сладостей достигает огромных объемов. Потом сойти с «сахарной» дистанции очень сложно, так как сахар вызывает привыкание. Гораздо проще с помощью психологических установок перейти на здоровое питание, ограничивая сладости и постепенно приближаться к своему идеальному весу. Однако это делать нужно только если этого действительно хочется, а не в угоду кому-либо. Если комфортно в своем весе, лишние килограммы – не проблема. Важно любить и ценить себя, получая от жизни как можно больше ярких положительных моментов, тогда желания съесть сладкого в большем количестве, чем нужно, не появится.
