Неужели я действительно храплю?
Много лет я жаловалась, что храп моего мужа не дает мне спать. Теперь он говорит, что я храплю так же громко, как и он никогда раньше не храпела. Почему же начала храпеть сейчас?…
Как меняется с возрастом модель сна
Когда мы становимся старше, мы меньше времени проводим в состоянии глубокого сна и примерно столько же в фазе быстрого сна. Наше общее физическое здоровье и эмоциональное благополучие также играют ключевую роль в том,…
Что такое бессонница?
Недавно у меня возникли большие проблемы с засыпанием. Мои месячные стали нерегулярными. Есть ли между этим какая-то связь? Если вы можете исключить ситуацию, беспокоящую вас прямо сейчас (например, проект на работе или семейные…
Что вам нужно знать
Вы больше не спите как ребенок или даже как подросток (которого можно поднять только атакой в сотни децибел). Хотя когда-то вы наслаждались восемью часами непрерывного ночного сна, вы можете быть настолько истощены сейчас,…
Сон
Вот знакомый всем сценарий позднего вечера: вы забираетесь, измученная, в постель — и уже дремлете, еще до того, как осознали это. Затем, возможно через час или два, что-то резко будит вас, мешая столь…
Что еще можно сделать?
Занятия, способствующие релаксации, такие как йога, массаж, медитация и даже приятная долгая ванна, могут помочь снизить частоту и тяжесть горячих приливов. Это особенно верно, если вы заметили, что стресс и напряжение являются для…
Больше, чем приливы
Мне 46 лет, и у меня в последние несколько месяцев начались горячие приливы. Фаза жара не особенно мучает меня, но покраснение лица — да. Лицо превращается в кошмар. Я выгляжу так, как будто…
Горячие приливы из-за тамоксифена
Я принимаю тамоксифен по поводу рака груди, и у меня начались горячие приливы. Что я могу сделать, чтобы они стали менее беспокойными? Горячие приливы являются самым распространенным побочным эффектом тамоксифена, возможно, из-за того,…
