Гормональная терапия и сухие глаза
Если сухие глаза связаны с падением уровня гормонов, может ли гормональная терапия дать возможность чувствовать себя лучше? Эстроген (особенно оральная разновидность) и противозачаточные таблетки могут ухудшать ситуацию и усиливать симптомы сухих глаз (хотя…
Сухие, раздраженные глаза
Мне только 45 лет, но сейчас мои глава по-настоящему беспокоят меня. Они болят, кажутся чрезвычайно сухими и «с пескам». Я использовала разнообразные продающиеся без рецепта глазные капли, но ничто не помогает на относительно…
Глаза
Все равно, носили ли вы все время очки или контактные линзы, или напротив, всегда обладали отличным зрением, средний возраст — это время, когда весьма распространены перемены, связанные с глазами. Иногда перемены малозаметны, они…
Глаза и уши
Вы пошли в ресторан на ужин с подругами, но когда открыли меню, что-то показалось вам странным. Почему это шрифт такой мелкий? Вы держите меню на расстоянии вытянутой руки, а затем подносите к глазам….
Растяжения для гибкости и релаксации
Вам следует знать кое-что еще — растяжения после любого упражнения столь же важны, как и разминка. Поэтому не старайтесь их пропустить. Кроме того, растяжения и глубокое дыхание приведут к тому, что вы будете…
Завершение программы
К этому моменту вам стало немного скучно. Добавьте эти упражнения для разнообразия и для укрепления вашей силы. Если вы будете использовать вес на лодыжках, начните с легких (от 450 до 1500 граммов для…
Становимся сильнее
Продолжайте выполнять упражнения из Части программы, но теперь добавьте упражнения, развивающие силу. Начните с легких гантелей. Оценивайте свое состояние каждую неделю и берите более тяжелые гантели, если упражнение начинает казаться слишком легким. Нацельтесь…
Двухнедельный план для начала
Впервые две недели ваша цель — стать сильнее и приобрести лучшую координацию, Начинайте каждый день с быстрой ходьбы в течение пяти минут. (Если вы предпочитаете разминку в виде езды на велосипеде или какого-то…
