Программа физических упражнений по предупреждению остеопороза
После того, как мы убедили вас, что нужно стать сильнее сейчас, чтобы быть сильнее потом, вы можете спросить, что именно вам следует делать. Предлагаемая ниже программа, рассчитанная на три дня в неделю, разработана…
Наследственность — это рок?
У моей матери и ее сестры развился спинальный остеопороз к 70 годам (у них образовался этот ужасный «вдовий горб»). Мне 49 лет, и я намного больше забочусь о себе, чем они в моем…
Все из бассейна?
Мне всегда говорили, что плавание — отличная физическая нагрузка, поскольку оно воздействует на все тело, и шанс получить травму очень мал. Оно помогало мне поддерживать форму многие годы, но мой врач говорит, что…
Дилемма спортсмена…
Многие годы я была профессиональной спортсменкой в отличной физической форме с очень небольшим слоем жира на теле. Из-за этого мои месячные были нерегулярными, а иногда их вообще месяцами не было. Теперь я услышала,…
Укрепляющие кости упражнения
Вам не нужно заниматься, как Арнольду Шварценеггеру, но вам следует попытаться посвящать от 30 до 60 минут выполнению силовых упражнений с весами каждый день. Если вы в хорошей форме, даже прыжки в длину,…
Лечение мартини?
Я где-то читала, что умеренное потребление спиртного может быть полезным для костей. Но я также знаю, что излишки алкоголя увеличивают риск переломов. А как все обстоит на самом деле? Для вашего замешательства есть…
Поиск натурального
Я слышала, что соя помогает костям. Есть ли какие-то исследования, которые это подтверждают? Существуют ли альтернативные способы лечения остеопороза, способные помочь? Вы, вероятно, ссылаетесь на вспышку научного интереса к иприфлавону — синтетическому веществу,…
Излучение кости
Я недавно прошла курс радиотерапии по поводу лечения рака. Повлияет ли это на мои кости и повысит ли риск переломов? Вполне возможно. Излучение может убить остеобласты — клетки, которые строят кости. В результате…
