Значение йоги
Позы и дыхательные техники йоги улучшают физическое здоровье и влияют на состояние разума (смотрите страниц) 142). Очень важно укрепить чакру Сердца, чтобы вы чувствовали себя сильной и способной справиться с любыми проблемами, а…
Медитация и визуализация
Постарайтесь ежедневно находить время для уединения и раздумий. Сядьте поудобней, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте и выдыхайте медленно и свободно. Это прекрасный способ достичь гармонии тела, духа и разума….
Время подготовки
Если бы была возможность выбора, большинство женщин делали бы перерыв в работе после рождения ребенка, а не до его появления. Однако работая до последних дней беременности, вы можете оказаться психологически не готовой к…
Продукты, дающие энергию во время родов
Маленькие порции и легкие закуски •Маленькая картофелина в мундире •Сэндвичи •Сардины на тосте •Холодный салат с макаронами • Рисовый салат •Миска каши •Сушеные фрукты, например абрикосы •Банан •Дольки яблока и апельсина • Виноград…
Питание во время родов
Еще недавно роженицам не рекомендовали принимать пищу и питье во время родов, учитывая возможное медицинское вмешательство, требующее применения анестезирующих средств. К тому же возможно возникновение рвоты и вдыхание желудочного сока, что может привести…
Выработка энергии
Простые углеводы, каковыми являются различные виды сахара, быстро всасываются из пищеварительного тракта в кровь. Избыток глюкозы хранится в печени и мышцах в виде гликогена. Когда клеткам требуется энергия, они расходуют глюкозу, находящуюся в…
Основные питательные вещества
В последние дни беременности очень важны принципы здорового питания, соблюдаемые вами в предыдущие месяцы. Витамин К необходим для свергывания крови, профилактики гематом и заживления ран. Он вырабатывается бактериями в кишечнике матери и поступает…
37 неделя
Возможно, вы волнуетесь потому, что роды могут начаться в любое время. Применяйте расслабляющие методы. Отдых в это время очень важен. Отдыхайте, подняв ноги, не менее двух часов в день. Попросите партнера сделать вам…
