Антидепрессанты и бессонница
Когда я начала использовать антидепрессанты, я полагала, что один из их эффектов — улучшение сна. Но, по всей видимости, происходит противоположное. Почему? Все антидепрессанты имеют потенциальные побочные эффекты, и бессонница может быть одним…
Ночные лекарства
Я все перепробовала, чтобы улучшить свой сон. Я даже купила новые гипоаллергенные подушки, потому что полагала, что у меня аллергия на пух в моей старой подушке. Но ничего не помогает. Неужели пришло время…
А что, если это депрессия?
У меня классическая дилемма «курицы и яйца». Я нахожусь в периоде предменопаузы и плохо сплю. Но у меня также классические симптомы депрессии: низкая энергия, раздражительность, нет сексуального влечения, проблемы с концентрацией внимания. Как…
Слишком раннее пробуждение
Не так давно я могла проспать до полудня. Теперь я поздно ложусь и не могу спать дольше семи. Что не так? Все мы испытываем ностальгию по тем дням, когда мы спали как младенцы….
Ночные пробуждения
Я засыпаю довольно быстро, но затем просыпаюсь через час, и нередко возникает проблема повторного засыпания. Что может происходить, что будит меня в одно и то же время каждую ночь? Некоторые возможные объяснения этой…
Усыпляющие продукты
Молочные продукты, морепродукты, мясо, птица, цельное зерно и арахис — все это содержит триптофан — аминокислоту, необходимую головному мозгу для производства вызывающего сон нейромедиатора серотонина. Если употреблять эти продукты вместе с углеводами, то…
Вино на ночь
В течение многих лет вечернего бокала вина мне хватало, чтобы расслабиться и заснуть. Теперь же у меня иногда бывают проблемы со сном после алкоголя. Все чаще я просыпаюсь посреди ночи и не могу…
Умение расслабляться
Врач сказал мне, что мои проблемы со сном в большей степени связаны со стрессом, чем с менопаузой, и предложил попробовать какие-либо способы релаксации. Какие из них могут помочь при бессоннице? Стресс может представлять…
