Улучшение кровообращения
Прогулки, плавание и спокойные упражнения аэробики (смотрите страницу 33) улучшают кровообращение. Предлагаю вам следующие упражнения. • Сядьте, прислонившись спиной к подушке или опершись на руки сзади, вытянув перед собой ноги. Напрягайте и расслабляйте…
Правильная осанка
Стойте прямо Прямая спина, откинутые плечи и втянутый зад снимут напряжение с мышц спины. Следите за тем, чтобы спина всегда была прямая, а ноги упирались в пол, когда вы сидите. Следите за осанкой…
План упражнений
Упражнения для тазового пояса Упражнения для тазовой области очень важны во время беременности, поэтому их выполнение на полу должно стать одним из элементов вашего режима на протяжении всей жизни. • Наклоны таза. Встаньте…
Питание матери и ребенка
К началу второго триместра тошнота и рвота, свойственные ранней стадии беременности, ослабевают и исчезают. Вы замечаете, что ваше самочувствие и аппетит улучшаются. Диета все так же играет важную роль, для развития плода на…
Развитие ребенка
13 НЕДЕЛЯ Тело ребенка быстро растет. Через плаценту поступают питательные вещества и кислород. 14 НЕДЕЛЯ Ребенок реагирует на шум, свет и «отвечает» на прикосновение. Конечности сформированы. Начинают функционировать почки: ребенок заглатывает амниотичсскую жидкость…
Ощущение присутствия ребенка
К 1б-й неделе вы сможете ощутить движение плода. Это ощущение похоже на легкое порхание или бурление в животе. К 20-й неделе движения станут видимыми. Еще через пару недель вы сможете различать периоды покоя…
Развитие матери и ребенка
Теперь вы меньше устаете, ваш аппетит улучшается. Вы замечаете первые признаки округлости живота, так как матка начинает быстро расти. Вы уже думаете о ребенке как о личности, что способствует развитию чувства привязанности. Физическое…
Второй триместр
На этой стадии беременности вы будете цветущей, с блестящими волосами и розовыми щеками. Для многих женщин это самое радостное время: вы уже знаете результаты дородовых обследований, чувствуете себя уверенно и комфортно. Тошнота и…
